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冬季滑冰正当时 老年人防护先行

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冬季滑冰正当时 老年人防护先行

  锦州进入严寒天气,许多滑冰爱好者早就按捺不住内心的热情,滑冰不仅是冬季一项很好的娱乐项目,更是强身健体、?#25214;?#24773;操的有氧运动项目。只要运动时做好防护工作,并注意滑行安全,对于中老年人来说,的确是严冬里一个好的选择。

  记者最近发现,锦州滨河路北端的小凌河冰面上有越来越多的市民滑冰,?#34892;?#23401;子也有一些中老年人,由于冰面宽阔,经常有四五拨人在不同位置滑冰,小孩子一般由大人用冰?#36947;?#30528;滑,年轻人和中老年人则是穿着冰鞋或普通的棉鞋滑冰。

  一位谢老先生告诉记者,每年冬季他都会在小凌河这里滑冰,一来是冬季的户外运动项目很少,没有太适合的运动,二来滑冰也是一项既有趣又能锻炼的运动,其他季节是无法享受到?#27169;?#25152;?#36816;?#23545;滑冰乐此不疲。

  有的时候自己来,有时?#19981;?#21644;孩?#29992;?#19968;起来,再就是和其他滑冰爱好者一起玩,滑起来是一种快乐,摔倒的时候大家哈哈大笑也是种很好的放松。记者注意到,滑冰的中老年人一般年龄都在五十到七十岁,没有年龄太大?#27169;?#36825;也与自身的体质有关。

  据了解,滑冰是一项有氧运动,经常滑冰不仅能锻?#31471;?#32930;,增强人体平衡能力、协调能力,以及身体的柔韧性,还可以增强人的心肺功能,同时愉悦心情,更好地培养人的勇敢精神。对于中老年人而言,滑冰更是一项不错的健身选择,运动消耗掉的是脂肪,而不是水或糖分。在冰上驰骋,能让人完全投入,忘掉生活和工作中的烦恼及压力,身体得到松弛,减轻精神负担,感受到真正的自由和放松。滑冰运动能增强人的心血管系统功能,促进血液循环,预防心脑血管疾病发生,对于中老年人而言无疑是一大?#20040;Α?br />
  中老年人只要做好防护措施,避免出现意外,就可以感受滑冰运动的乐趣。着装应具有弹性便于运动,滑冰的时候身上不要带?#36130;鰨?#22914;钥?#20303;?#23567;刀、?#21482;?#31561;,以免摔倒时硌伤自己。滑行有方向性,这就要求大家要遵守冰场的规则,不要逆向滑行,不要并排滑行,不要牵手滑行,以免碰撞一起摔倒,造成伤害。

  避免正向冲撞,保护好头部和胸部,可以伸?#21482;?#20914;?#19981;鰲?#23039;势上的要点是两?#38887;?#26354;,上身前倾,目视前方,俯身、弯腿,重心向前,这样就是滑倒了?#19981;?#24448;前摔,不会摔尾骨。摔倒时要侧身顺势用手撑地,减少冲击,同时避免头部撞到冰面。 记者王淼



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