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除了懒人速食水果燕麦 这5种燕麦早餐吃法超级养人

时间:2019-5-23 09:55 0 410 | 复制链接 | 打印 | 上一主题| 下一主题


       对于年轻人来说,懒是一种常态,懒得起床错过早餐是不可或缺的过程,这就催生了各种懒人早餐速食懒人食品。燕麦的益处多多,富含纤维,能促进胃肠蠕动便于排便。热量较低,但营养丰富,花样百出的燕麦美食,健康又美味,简单而不单调,燕麦早餐值得拥有。水果燕麦是速食早餐中比较受欢迎的一种,燕麦本身就是低糖、高营养的食?#27169;?#20063;是优选健康早餐的代名词。

       市面上最常见的水果燕麦片有两种:一种是需要用开水冲食;另一种是烘焙过?#27169;?#21487;以干吃,也可以拌酸奶。虽说都是非常方便并且营养均衡的吃法,但小编还是觉得,买来的方便,可?#26639;?#21058;之类的添加剂也是不能忽略?#27169;?#19979;面小编就给大?#21307;?#32461;几种超级养人、也不复杂的燕麦早餐。

草莓·牛奶·燕麦粥

       在三主粮100%即食纯燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热?#31579;?#25454;个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥。加入新鲜草莓即可食用。


       根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。

菊花·燕麦粥

       取菊花5-10克,加入沸水冲泡。加入三主粮100%即食纯燕麦片50克,拌均匀即可。根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆粥色鲜亮微黄,气味清香。


       菊花具有散风热、清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛降血压?#21462;?/div>
皮蛋·肉松·燕麦粥

       在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克三主粮100%即食纯燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。


       可将100毫升冷?#36710;?#40092;牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

虾皮·?#21916;恕?#29141;麦粥

       在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克三主粮100%即食纯燕麦片,并加入准备好的虾皮和?#21916;恕?#21462;鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火?#23478;?#20998;半?#21360;?/div>

       依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

牛奶·燕麦饮

       小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克三主粮100%即食纯燕麦片燕麦片,煮开。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋?#20102;椋?#24453;鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)冲入100毫升鲜牛奶(冷热?#31579;?#25454;个人喜好决定),即可饮用。




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